הפרג –כל הסיבות להכניס אותו לתפריט שלך
הפרג –כל הסיבות להכניס אותו לתפריט שלך אם נדמה לך שפרג זה רק משהו שמפזרים מעל בורקס או ממלאים איתו עוגות, הגיע הזמן להכיר אותו מחדש. מאחורי הזרעים הקטנטנים והכהים…
תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת
תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת ספורטאי כוח – בין אם אתם מפתחי גוף, קרוספיטרים, או פשוט אוהבים להרים ברצינות – יודעים שכדי לראות תוצאות, אי אפשר לסמוך…
איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה?
איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה? בעידן שבו זריקות הרזיה כמו סמגלוטייד וטירזפאטיד הפכו כמעט לדבר שבשגרה, חשוב להבין שגם הן, כמו כל טיפול, מגיעות עם אתגרים.…
3D Isometric Flat Vector Conceptual Illustration of Meal Planning, Individual Dietary Service
מתמודדים עם השמנת סרקופנית: תזונה, אימונים וכל מה שביניהם
מתמודדים עם השמנת סרקופנית: תזונה, אימונים וכל מה שביניהם מה זה בכלל השמנת סרקופנית? השמנת סרקופנית שם קצת מסובך לתופעה די שכיחה: מצד אחד ירידה במסת ובכוח השריר (מה שנקרא…
Injection, Immunity, Sickness, Health
אימון גופני ובריאות הלב: מה חשוב לדעת כשיש עודף משקל
אימון גופני ובריאות הלב: מה חשוב לדעת כשיש עודף משקל השמנה? זו לא רק שאלה של מראה בשנים האחרונות אנחנו שומעים שוב ושוב על מגפת ההשמנה – וזה לא במקרה.…
לא רק חלבון: הסיבים התזונתיים שכל ספורטאי חייב להכיר
לא רק חלבון: הסיבים התזונתיים שכל ספורטאי חייב להכיר רבים מתמקדים בחלבון לשיפור ביצועים, אך מתעלמים מהפחמימה החשובה ביותר לבריאות: הסיבים התזונתיים. בכתבה זו תגלו למה הם כל כך חיוניים,…
איך תזונה נכונה יכולה לעזור לכם לבנות מסת שריר ולהשיג מטרות?
תזונה נכונה לבניית מסת שריר עלייה במסה ובניית מסת שריר דורשות לא רק אימונים ממוקדים, אלא גם תכנון תזונתי נכון. התאמת תפריט לעלייה במסה היא המפתח להצלחה בתהליך זה. תפריט…
ספורט ורגש: השפעת הפעילות הגופנית על הבריאות הנפשית והרווחה האישית
ספורט ורגש- כיצד הם מתחברים? ספורט ורגש מחוברים יחדים בקשר ייחודי. פעילות גופנית היא אחד הכלים היעילים ביותר לשיפור בריאותנו, הן הפיזית והן הנפשית. במאמר שנסקר נבחנים הקשרים בין פעילות…
נשים ספורטאיות
נשים ספורטאיות: הסיכונים התזונתיים בקרב ספורטאיות נשים: תובנות והמלצות
נשים ספורטאיות: אתגרים תזונתיים נשים ספורטאיות מתמודדות עם אתגרים ייחודיים בתחום התזונה, הנובעים מהדרישות הגבוהות של פעילות גופנית בשילוב עם גורמים פיזיולוגיים והורמונליים. המחקר שנסקר מצביע על כך שחוסר באנרגיה…
תזונה ושינה איכותית: המפתח להתאוששות וצמיחת שריר
תזונה, שינה איכותית ופעילות גופנית הם שלושת המרכיבים המרכזיים שמעצבים את הבריאות שלנו. כל אחד מהם תורם באופן משמעותי לאיכות החיים, אך הקשר ההדוק ביניהם הופך אותם למערכת שלמה. המחקר…
