תפריטי תזונה לספורטאים

אין זה פשוט לעסוק בספורט מקצועני ויש לזה השלכות על תחומים נוספים של החיים. התחזוקה של הגוף חייבת להיות מותאמת לענף הספורט שבו עוסקים וכך יש השפעה על הנושא של תזונה, למשל. באופן כללי אפשר לומר שהנושא של תזונה מאוזנת ובריאה הוא נושא שנמצא במקום גבוה בשיח הציבורי ואנשים יודעים שחשוב מאד לבצע בחירות נכונות ומושכלות בנוגע לבחירת המזונות שלנו. אצל ספורטאים עניין זה מקבל משנה חשיבות. התאמה אישית של תפריטי תזונה לספורטאים היא עניין בחשיבות עליונה עבורם ויכול לעשות את ההבדל בין שחקן בינוני לשחק ברמה אולימפית.  לכן, תפריטי תזונה לספורטאים חייבם להתבצע על ידי אנשי מקצוע מהתחום ועל פי השגרה היומיומית של כל ספורטאי או ספורטאית.

איך מתאימים תפריטי תזונה לספורטאים הלכה למעשה?

על מנת להתאים את התפריט בצורה נכונה ומושכלת חייבים לבחון כמה וכמה נושאים אישיים – גיל, מצב בריאותי, ענף הספורט שבו עוסקים, שגרת היומיום עם ובלי האימונים וכמובן שימת לב לכך שהספורטאי יזין את הגוף שלו בכל אבות המזון הדרושים שיעזרו לו להתפתח ולשמור על עצמו ועל השרירים שלו. יש לא מעט דרכים ורעיונות שעל פיהם אפשר לבנות תפריטי תזונה לספורטאים אבל יש משמעות להתאמה האישית, שכן כמובן שחייבים להתחשב בטעם האישי של הספורטאי, כלומר במה הוא אוהב יותר או פחות לאכול. בעזרת אנשי מקצוע אפשר יהיה לבחון את כל הפרמטרים החשובים האלה ולבנות את התפריט המתאים.

למה חשוב להתאים את התפריט?

ספורטאים משקיעים הרבה מאד זמן באימונים לא רק כדי לשפר את ההישגים שלהם בענף הספורט הספציפי שבו הם עוסקים אלא גם בשמירה על הגוף שלהם ובשיפור הכושר הגופני והסיבולת. בכל ענף ספורט יש ייחודיות משלו וצריך לוודא שהגוף מקבל את כל מה שהוא צריך כדי להצליח לעמוד באתגרים. תפריטי תזונה לספורטאים יעזרו להשיג בדיוק את המטרות האלה, ביחד עם טעם אישי וכמובן תחושת שובע על פי לוח הזמנים האישי.

מרכז שביט הוא מרכז לתזונה, כושר ורגש בניהולו של אלעד שביט, דיאטן ספורט קליני בעל ידע נרחב וניסיון עשיר במגוון שירותי בריאות לספורטאים.

תפריט לספורטאים

על מנת להיות ספורטאי מצליח שמגיע להישגים ונחשב לטוב בענף הספורט לא מספיק רק להתאמן בצורה אינטנסיבית אלא חשוב לדעת גם מה לאכול ואיך לסדר את הארוחות לאורך היום. כיום מוכר מאד לבנות תפריט לספורטאים בהתאמה אישית גם לשגרת היומיום שלהם וגם בהתאמה לענף הספורט וללוח הזמנים השבועי של האימונים. יש אימונים בשעות שונות של היממה, יש סוגים שונים של אימונים ורק עם תפריט שיהיה מותאם אישית לכל הפרמטרים האלה אפשר יהיה לדאוג למצב שבו התזונה של הספורטאי תומכת גם היא בשגרה שלו ובאימונים שהוא מבצע וכך היא תסייע לו לשפר את הביצועים שלו ולא תכביד עליו.

איך בונים תפריט לספורטאים?

חשוב להבין שאין די רק בידע נרחב בנוגע לתזונה ובניית תפריט לספורטאים חייבת להתבצע על ידי אנשי מקצוע שיבחנו לעומק את הנתונים הפיזיים והגופניים של הספורטאי המדובר, את שגרת האימונים שלו, את לוחות הזמנים שלו וכמובן את המטרות שלו מעצמו ומהאימונים. לאחר שייבחנו כל אלה לעומק אפשר יהיה לבנות עבורו תפריט יומי ושבועי, כזה שיהיו בו מרכיבי מזון איכותיים, טריים ובריאים שיספקו לגוף את כל הדרוש לו, יהיו טעימים כדי שיהיה כיף ומהנה לאכול אותם וכמובן שהתפריט יהיה מגוון ועשיר בטעמים, מרקמים וכל אבות המזון. כך הספורטאי יידע שהמזון שהוא אוכל משביע, טעים ומסייע לגוף שלו לתפקד בצורה תקינה.

החשיבות של התאמה אישית של התפריט

כל ספורטאי הוא קודם כל אדם בפני עצמו, לגוף שלו יש את הדרישות ודרך התפקוד שלו, יש לו את הטעם האישי שלו במזון וכמובן את לוח הזמנים האישי שלו. על בסיס כל אלה הוא יצטרך לפנות אל איש מקצוע מהתחום של תזונה קלינית, שיש לו ידע וניסיון בבניית תפריט לספורטאים וכך לבנות את התפריט האישי שיתאים לו ורק לו. כך הוא יוכל להיות בטוח שהתפריט יסייע לו בשגרה שלו.

מתעניינים בהתאמת תפריט אישי לספורטאים? פנו למרכז שביט, מרכז לתזונה, כושר ורגש וקבלו מידע וייעוץ אודות מגוון רחב של שירותי תזונה לספורטאים.