מאת אלעד שביט, דיאטן קליני ותזונאי ספורט, M.P.E, IOC Diploma in Sports Nutrition מבוא: כשהגוף מסרב להמשיך בקצב רצים רבים מכירים את התופעה המכונה "הקיר" במרתון. לאחר 25 עד 35…
מאת: אלעד שביט, דיאטן קליני וספורט מבוא קפאין הוא אחד מתוספי התזונה הנחקרים והנפוצים ביותר בעולם הספורט. ספורטאים רבים צורכים קפה, משקאות אנרגיה, כמוסות קפאין או מסטיקים המכילים קפאין לפני…
כשמדברים על תזונת ספורט, הוויכוח חוזר כמעט תמיד לאותה שאלה: פחמימות או שומן? האם כדאי "ללמד את הגוף לשרוף שומן", להעמיס פחמימות, או פשוט לאכול כרגיל? מאמר סקירה ב Clinical…
מאת: אלעד שביט, דיאטן קליני וספורט, בעל תואר שני בחינוך גופני ובעל דיפלומה בתזונת ספורט מטעם הוועד האולימפי הבינלאומי מבוא בשנים האחרונות גובר העניין בשימוש ברכיבים טבעיים ובתוספי תזונה…
הפרעת קשב וריכוז, או ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), היא הפרעה נוירו־התפתחותית שכיחה המופיעה כבר בילדות ובגיל ההתבגרות. בארצות הברית, כ־10.5% מהילדים והמתבגרים מאובחנים עם ADHD, בעוד שהשכיחות העולמית מוערכת בכ־7.6% בקרב…
מאטה: המשקה שמלווה את ליונל מסי – ומה באמת אומר עליו המחקר? אם צפיתם פעם בשחקני נבחרת ארגנטינה לפני משחק או בזמן נסיעה, סביר להניח ששמתם לב לכוס קטנה ולקשית…
ירידה במשקל עם זריקות GLP-1: איך שומרים גם על מסת השריר? זריקות ממשפחת GLP-1 הפכו בשנים האחרונות לאחד הכלים המשמעותיים ביותר בטיפול בהשמנה. הן מסייעות להפחתת התיאבון, לירידה בצריכת המזון…
מבוא אימון גופני, ובמיוחד פעילות עצימה או השתתפות בתחרויות, יוצר עומס משמעותי על מערכות הגוף. במהלך המאמץ עולה צריכת החמצן בשרירים, חילוף החומרים מואץ, ובמקביל נוצרים חומרים פעילים המכונים רדיקלים…
התאוששות, הסתגלות וביצועי ספורט: הקשר החדש בין אימון לתזונה מבוא במשך שנים עולם תזונת הספורט התמקד בעיקר בכמות – כמה קלוריות, כמה חלבון וכמה פחמימות צורך הספורטאי במהלך היום. כיום…
תזונת ספורט ברכיבה על אופניים: שילוב בין זמינות אנרגטית, תפקוד מערכת העיכול ותוספים לשיפור ביצועים מבוא רכיבה על אופניים היא ענף המאופיין במנעד רחב של דרישות פיזיולוגיות — החל ממאמצים…
