מאמרים

מאטה: המשקה שמלווה את ליונל מסי – ומה באמת אומר עליו המחקר? אם צפיתם פעם בשחקני נבחרת ארגנטינה לפני משחק או בזמן נסיעה, סביר להניח ששמתם לב לכוס קטנה ולקשית…

ירידה במשקל עם זריקות GLP-1: איך שומרים גם על מסת השריר? זריקות ממשפחת GLP-1 הפכו בשנים האחרונות לאחד הכלים המשמעותיים ביותר בטיפול בהשמנה. הן מסייעות להפחתת התיאבון, לירידה בצריכת המזון…

מבוא אימון גופני, ובמיוחד פעילות עצימה או השתתפות בתחרויות, יוצר עומס משמעותי על מערכות הגוף. במהלך המאמץ עולה צריכת החמצן בשרירים, חילוף החומרים מואץ, ובמקביל נוצרים חומרים פעילים המכונים רדיקלים…

התאוששות, הסתגלות וביצועי ספורט: הקשר החדש בין אימון לתזונה מבוא במשך שנים עולם תזונת הספורט התמקד בעיקר בכמות – כמה קלוריות, כמה חלבון וכמה פחמימות צורך הספורטאי במהלך היום. כיום…

תזונת ספורט ברכיבה על אופניים: שילוב בין זמינות אנרגטית, תפקוד מערכת העיכול ותוספים לשיפור ביצועים מבוא רכיבה על אופניים היא ענף המאופיין במנעד רחב של דרישות פיזיולוגיות — החל ממאמצים…

פנילקפסאיצין וקרוספיט: האם תוסף חד־פעמי לפני אימון יכול להשפיע על ביצועים והתאוששות? קרוספיט נחשב בשנים האחרונות לאחת משיטות האימון האינטנסיביות והמקיפות ביותר. הוא משלב בין הרמות משקולות אולימפיות, תרגילי כוח…

תזונה בפסח: איך לשלב בין מסורת, בריאות וביצועים ספורטיביים חג הפסח מביא איתו שינוי משמעותי בהרגלי האכילה. המעבר מלחם ודגנים רגילים למצות, יחד עם שילוב מאכלים מסורתיים, משפיע לא רק…

מדוע חשוב לשמר מסת שריר במהלך דיאטה? כאשר אדם נמצא במאזן קלורי שלילי, כלומר צורך פחות אנרגיה מכפי שהוא מוציא, משקל הגוף צפוי לרדת. עם זאת, למרות שהמטרה העיקרית היא…

כמה אנרגיה באמת שורפים שחקני פרמייר ליג? מבט עדכני על הוצאה קלורית, דפוסי אכילה והמרחק בין התיאוריה לשטח בכדורגל העילית בכדורגל המודרני, שבו הכרעה יכולה להגיע מספרינט אחד בדקה ה־90…

התזונה הים-תיכונית ככלי להתאוששות ושיפור ביצועים אצל ספורטאים מבוא ורקע התזונה הים-תיכונית אינה רק רשימת מנות, אלא מסגרת תזונתית ואורח חיים שהתפתחה במשך מאות שנים סביב חופי הים התיכון, בעיקר…