.
תכירו את פ' שהגיע לבניית תוכנית לשיפור הרכב הגוף.
נתונים התחלתיים כפי שנמדדו במכשירי ה seca ו fitmate
56 קג , 41% שומן (22.6 קג) מסת שריר 13.7 קג ,RMR 1287 קקל.
פעילות גופנית אימון פלאטיס ו120 דקות הליכה שבועיות.
אז מה שינינו?? גיוון בתכנית התזונתית, שמירה על מאזן קלורי שלילי יחד עם כמות מספקת של החלבונים ללא תוספת פעילות גופנית.
והתוצאות הסופיות הן:
משקל 51.5 קג , 35% שומן (18 קג ) שריר 13.7 קג.
שמירה על מסת שריר בזמן ירידה במשקל: מה ניתן ללמוד ממחקר חדש?
09/03/2026
אין תגובות
מדוע חשוב לשמר מסת שריר במהלך דיאטה? כאשר אדם נמצא במאזן קלורי שלילי, כלומר צורך פחות אנרגיה מכפי שהוא מוציא, משקל הגוף צפוי לרדת. עם
