תזונה למרתון

יש כל מיני סוגים של הכנה שצריך לבצע לקראת ריצת מרתון ומדובר בהכנות שמתחילים אותן הרבה לפני מועד התחרות. לא כל ספורטאי מסוגל לעמוד באתגר הגדול וצריך לשם כך משמעת…

להמשך קריאה

תזונה לרצים

ריצה היא ענף ספורט מיוחד במינו ומאתגר במיוחד. קיים גיוון רב באופי הריצות, קצב הריצה והמרחק בין ספורטאים שונים. לשם כך עליהם למצוא את הדרכים הטובות והמתקדמות ביותר להתאמן בשילוב…

להמשך קריאה

תפריט תזונה לכדורגלנים

כדורגלנים הם ספורטאים לכל דבר ועניין וככאלה עליהם להקפיד על שגרה בריאה של אימונים לצד תזונה נכונה שמתאימה להם ולגוף שלהם. תפריט תזונה לכדורגלנים צריך להיות מבוסס על מאכלים שהכדורגלן…

להמשך קריאה

תזונה למתאמני קרוספיט

תזונה למתאמני קרוספיט קרוספיט היא שיטת אימון פונקציונלית המבוצעת בעצימות גבוהה ומשלבת יכולות אירוביות ואנאירוביות. בדומה לענפי ספורט אחרים, השילוב של תזונה מותאמת יכול לסייע לעוסקים בקורספיט בשיפור ביצועים. בנוסף,…

להמשך קריאה

אכילה רגשית

אכילה רגשית מתייחסת לצריכת מזון כאמצעי לוויסות רגשות במקום כתגובה לרעב פיזי. אכילה רגשית משמשת אותנו לנחמה, להסחת דעת, להקלה על סטרס ולהפחתת חרדה, להפגת שיעמום, לחגיגת שמחה ולשיכוך עצב.…

להמשך קריאה

"סטרס הוא תגובה מורכבת שיכולה להיות בעלת השפעות הפוכות על התנהגויות אכילה. מצד אחד, מתח גורם לשחרור הורמונים כמו קורטיזול וגרלין, שלעיתים מובילים לתיאבון מוגבר, להשתוקקות למזון מנחם ולאכילת יתר.…

להמשך קריאה

משקאות תרבותיים בקרב ספורטאים שמירה על מאזן נוזלים תקין בקרב ספורטאים חיונית לשמירה על בריאותם ושיפור ביצועיהם הגופניים. צריכה לא נכונה של נוזלים יכולה להוביל לירידה בביצועים ולפגוע בהליך ההתאוששות.…

להמשך קריאה
סגירת תפריט