מתמודדים עם השמנת סרקופנית: תזונה, אימונים וכל מה שביניהם מה זה בכלל השמנת סרקופנית? השמנת סרקופנית שם קצת מסובך לתופעה די שכיחה: מצד אחד ירידה במסת ובכוח השריר (מה שנקרא…
אימון גופני ובריאות הלב: מה חשוב לדעת כשיש עודף משקל השמנה? זו לא רק שאלה של מראה בשנים האחרונות אנחנו שומעים שוב ושוב על מגפת ההשמנה – וזה לא במקרה.…
לא רק חלבון: הסיבים התזונתיים שכל ספורטאי חייב להכיר רבים מתמקדים בחלבון לשיפור ביצועים, אך מתעלמים מהפחמימה החשובה ביותר לבריאות: הסיבים התזונתיים. בכתבה זו תגלו למה הם כל כך חיוניים,…
ספורט ורגש- כיצד הם מתחברים? ספורט ורגש מחוברים יחדים בקשר ייחודי. פעילות גופנית היא אחד הכלים היעילים ביותר לשיפור בריאותנו, הן הפיזית והן הנפשית. במאמר שנסקר נבחנים הקשרים בין פעילות…
נשים ספורטאיות: אתגרים תזונתיים נשים ספורטאיות מתמודדות עם אתגרים ייחודיים בתחום התזונה, הנובעים מהדרישות הגבוהות של פעילות גופנית בשילוב עם גורמים פיזיולוגיים והורמונליים. המחקר שנסקר מצביע על כך שחוסר באנרגיה…
תזונה, שינה איכותית ופעילות גופנית הם שלושת המרכיבים המרכזיים שמעצבים את הבריאות שלנו. כל אחד מהם תורם באופן משמעותי לאיכות החיים, אך הקשר ההדוק ביניהם הופך אותם למערכת שלמה. המחקר…
אנשים רבים מכירים את השירות המקצועי של התאמת תפריט אישי לצורך ירידה במשקל, כדי להתאים את התזונה לאורך חיים ספורטיבי או כדי להצליח לדבוק באידאולוגיות תזונתיות כאלה ואחרות. יש גם…
אין זה פשוט לחטב את הגוף ויש הבדל, למשל, בין לרדת במשקל, להצר היקפים, ותהליך של חיטוב. בנוסף לכך אין זה מספיק רק להתרכז בספורט ובביצוע הפעילות הגופנית, חשוב מאד…
מי שעוסק בענף ספורט כזה או אחר ולוקח על עצמו שגרת אימונים שתהפוך לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלו חייב לדעת שאין די רק בה. עליו להיעזר באנשי מקצוע שיש…
עולם התזונה והדיאטה נחשב למרתק ומגוון מאד ויש בו כמה וכמה תתי נושאים שמתייחסים למצבים ספציפיים ומיוחדים. תזונת ספורט היא אחד מהנושאים האלה והיא מתייחסת לאופן התזונה המומלץ באופן כללי…
