מאמרים

השמנה – הרבה יותר מעודף משקל בשנים האחרונות הולכת ומתחזקת ההבנה שהשמנה איננה תוצאה של חוסר משמעת או בחירה אישית. מאמר מרכזי שפורסם ב־The Lancet מציג את ההשמנה כמצב רפואי…

שמן MCT מול שמן קוקוס – דומים בשם, שונים בהשפעה שמן קוקוס ושמן MCT מככבים בשנים האחרונות בתפריטים של מתאמנים, בדיאטות דלות פחמימה ובשיח הבריאותי בכלל. לא פעם הם מוצגים…

אומגה-3 והשפעותיה הבריאותיות והספורטיביות – מה באמת מוכח ב‑2025? אומגה־3 ארוכות־שרשרת (LC-PUFAs), ובעיקר EPA ו־DHA, נחשבות לאחת מקבוצות השומן הנחקרות ביותר בתחומי הבריאות והספורט. בשנים האחרונות הן זוכות לעניין רב…

אימוני כוח בהריון – מה באמת אומרים המחקרים החדשים? רקע כללי בשנים האחרונות גוברת ההבנה כי פעילות גופנית בזמן הריון אינה רק בטוחה – אלא אף חיונית לבריאות האם. לפי…

תזונה בקרוספיט: מה מגלה המחקר החדש? מבוא קרוספיט הוא אחד מענפי הכושר הצומחים ביותר בשנים האחרונות – אימון המשלב כוח, סבולת לב־ריאה, הרמת משקולות אולימפית, תרגילי התעמלות ועבודה בעצימות גבוהה…

תזונת סבולת חכמה: איך להפחית תסמיני עיכול בזמן פעילות גופנית ממושכת מבוא ורקע מערכת העיכול היא לא רק "הצנרת" שמעבירה מזון — אלא שחקן מפתח בשמירה על ביצועים בזמן מאמצים…

שיפור איכותי בהרכב גוף, ירידה משמעותית במסת השומן לצד שימור ושיפור מסת השריר.

ירידה איכותית במשקל השומן לצד עלייה במסת השריר

ירידה איכותית במשקל השומן לצד עלייה במסת השריר

רימונים והתאוששות אחרי אימון: מה אומרים המחקרים? רקע כללי אימוני עצימות גבוהה – במיוחד כאלה שהגוף לא רגיל אליהם – עלולים לגרום לנזק שרירי כתוצאה ממאמץ (EIMD). התוצאה המוכרת: שרירים…