סיפור ההצלחה של חנה
חנה הגיעה אלינו לאחר שהרגישה תקועה למרות שאכלה לכאורה מעט . שינוי תזונתי קל ויצירת מאזן קלורי שלילי בצורה נכונה בשילוב פעילות גופנית הביאו לתוצאה הרצויה. הפחתה של 10% ממשקלה…
סיפור ההצלחה של שירן
כאשר השינוי התזונתי בשילוב תמהיל נכון של אימוני התנגדות ופעילות אירובית נושא פרי השמיים הם הגבול. שירן עברה שינוי איכותי של הפחתת 10 ק"ג במשקל מתוכם 9.6 ק"ג שומן ו…
סיפור ההצלחה של ג'
לאחר כמעט כשנה של תהליך שכלל תקופת מסה וגרעון קלורי בהמשך הגיע ג' למשקל בו התחיל אך בהרכב גוף שונה וטוב בהרבה הכלל הפחתה במסת השומן של 5 ק"ג ועלייה…
אופן התמודדות עם שומן בטני
לא מעט מטופלים פונים אלי לעזרה ושואלים איך ניתן להוריד את השומן בבטן? במקרים רבים אנשים מחפשים את הישועה בכפיפות בטן, פלאנקים ובכלל בפעילות הגופנית שאמורה לשרוף המון קלוריות לאימון,…
ויטמין D וברזל בקרב ספורטאיות
ויטמין D וברזל בקרב ספורטאיות ברזל וויטמין D הם מרכיבים חשובים מאוד בתזונה. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשמן המשפיע על ביטוי גנים רבים, תורם לבריאות העצם ותורם למטבוליזם הסידן…
הרצאה בחברת אלסטום
הרצאה ביום הבריאות הבינלאומי של חברת אלסטום בנושא תזונה ופעילות גופנית. בין הנושאים עליהם דיברנו: איך להוריד את השומן הבטני, התאמה אישית ונכונה של תוכניות תזונה, המלצות לפעילות גופנית ובדיקות…
סיפור ההצלחה של לירן מרקדו- שחקנה של מכבי חיפה כדורסל
התאמת תוכנית תזונה לספורטאים דורשת התאמה אישית לצורך שיפור ביצוע והרכב הגוף. לירן שחקנה של מכבי חיפה כדורסל הוא דוגמה מצוינת לכך. לירן השיל 10 ק"ג, 8 מתוכם משומן בנוסף ל8…
סיפור ההצלחה של יובל
עוד דוגמא לשינוי קטן שעושה הבדל משמעותי. יובל השילה ממשקלה 5 ק"ג, כולם משומן! ללא איבוד מסת שריר. בנוסף ירדה יובל 7 ס"מ בהיקף האגן והטבור. יובל התמידה בתוכנית תזונה…
צריכת חלבון מהצומח לצורך עליה מסת שריר
המודעות לצריכת חלבון גוברת בשנים האחרונות, כאשר צריכת חלבון נאותה מקושרת עם עיכוב בתהליך הסרקופניה ומסייעת לתחושת השובע. סויה מהווה מקור מצויין לחלבון , כאשר איכות החלבון של הסויה גבוהה…
דניאל קופרברג- שחקן מכבי חיפה כדורסל
דניאל שחקנה של מכבי חיפה ונבחרת ישראל מוכן בדיוק בזמן לדרבי החיפאי לאחר שיפור נוסף בבדיקות הרכב הגוף ירוק עולה... 💚
