מגנזיום הינו מינראל חשוב המצוי בקטניות, פיצוחים טבעיים, אבוקדו, דגנים מלאים וירקות עליים ירוקים. תפקידי המגנזיום: משתתף בייצור ATP בקרה על שריר הלב כיווץ שריר לחץ דם. מספר שאלות עולות…
ממה מורכב חילוף החומרים? מהן הטכניקות הקיימות למדידה ולמה חיוני לבדוק חילוף חומרים לפני בניית תפריט צפו בסרטון לקבלת התשובות. https://youtu.be/p-VNPKX9L40
הקשר בין קורטיזול והשמנה מספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר הולך וגדל עם השנים באופן מדאיג עקב אורח החיים המודרני הכולל מזונות עתירי קלוריות, שומן, סוכר וחוסר פעילות גופנית. השמנה בטנית…
לא צריך להיקרע באימונים על מנת לראות תוצאות! קבלו את חני שהגיע אלי אחרי שהתאמנה המון אך לא הצליחה להגיע להישגים. באמצעות בדיקת חילוף חומרים RMR ובדיקת הרכב הגוף הסתבר…
מכירים את זה שכדי לרדת במשקל אתם מקצצים באוכל, עושים המון ספורט ועדיין לא רואים תוצאות? תעשו ההפך! גלית לדוגמא, היתה תקועה זמן רב, מתוסכלת מאימונים מאומצים ומחסור תמידי בקלוריות.…
לרדת במשקל ובאחוזי השומן מבלי לאבד שריר!! ככה עושים את זה נכון! קבלו את נאג'יה - 8 ק"ג פחות תוך 3 חודשים, ירידה משמעותית באחוזי השומן וו13 ס"מ פחות בהיקף…
פעילות גופנית חשובה מאוד לצורך קידום ושמירה על הבריאות. רבים מהמתאמנים נוטים להתעלם מאימוני ההתנגדות ולבצע רק אימוני סיבולת ובכך הם מפספסים את היתרונות החשובים של אימונים אלו. אימוני התנגדות…
ר', ספורטאית צמחונית מצטיינת בתחום האתלטיקה, הגיעה עם בדיקות דם לא תקינות ובעיקר רמות ברזל נמוכות מאוד. באמצעות תפריט עשיר בברזל ועבודה משותפת ממושכת הצלחנו להעלות את רמות הברזל מה…
פעילות אירובית ממושכת עלולה לעורר עלייה של גורמי דלקת כגון: IL-1β , IL-6, IL-8 IL-10 ו- IL1-RA בתקופה שלאחר האימון. IL-6 גורם דלקתי המשפיע על פעולות תאים ומערכות רבות בגוף.…
ברזל הינו מינראל חיוני במסלול הפקת האנרגיה ומרכיב חשוב בהמוגלובין והמיוגלובין (מצוי בשרירים). נשים אתלטיות העוסקות בפעילות גופנית נמצאות בסיכון מוגבר לחסר בברזל עם או ללא אנמיה. הסיבות למחסור הינן:…
