כדורגלנים הם ספורטאים לכל דבר ועניין וככאלה עליהם להקפיד על שגרה בריאה של אימונים לצד תזונה נכונה שמתאימה להם ולגוף שלהם. תפריט תזונה לכדורגלנים צריך להיות מבוסס על מאכלים שהכדורגלן אוהב ונהנה לאכול, שיתרמו לחוסן הגופני שלו, לבריאות הכללית וכמובן יספקו לגוף שלו את האנרגיות הנדרשות לצורך האימונים שהם בטח לא פשוטים. יש כמה וכמה עקרונות שחשוב מאד להקפיד עליהם וכך למנוע חופשה או תחושות של עייפות. שילוב של אימונים מקצועיים ותזונה נכונה, בריאה, מאוזנת ומותאמת אישית מבטיח שהכדורגלן יוכל להתפתח ולשגשג בתחומו וכמובן להצליח על המגרש ומחוצה לו.
מה צריך לכלול תפריט תזונה לכדורגלנים?
מי שמתאמן בכדורגל בצורה מקצוענית יוצא מדי שבוע לכמה אימונים ומדובר בכמה שעות לאורך השבוע. יש אימוני כושר ובניית שריר וסיבולת ויש אימוני כדורגל וטכניקה. כתלות בשעה ביממה שבה מתקיים האימון צריך לבנות תפריט תזונה לכדורגלנים וחשוב מאוד שהוא יהיה מותאם אישית לכל כדורגלן על פי הגיל שלו, התוצאות של בדיקות הדם שלו, המאכלים שהוא יותר או פחות אוהב וכמובן מאכלים שדרושים לשם מתן אנרגיה, בניית השרירים ורקמות הגוף. ברוב המקרים תפריטים אלה יהיו מבוססים על ירקות ופירות, חלבונים מכל הסוגים ומיעוט של מזונות מעובדים.
החשיבות של בניית תפריט אישי
כל ספורטאי ובכלל זה גם כדורגלנים צריכים להקפיד הקפדה יתרה על כל דבר שהם אוכלים במידה והם רוצים למקסם את הביצועים שלהם. הם צריכים לשמור על הגוף שלהם ולעזור לו להגיע להישגים מעולים כדי להמשיך ולהשתפר בכדורגל כל הזמן. בניית תפריט תזונה לכדורגלנים חייבת להתבצע על ידי אנשי מקצוע מעולם התזונה והכושר הגופני ובהתאמה אישית עבור כל כדורגלן בהתבסס על הנתונים האישיים שלו. בדרך זו התזונה שלו תתאים לשגרת היומיום ולמטרות הספורטיביות שהוא מציב בפני עצמו, יתקדם באימונים ויגיע להישגים.
מרכז שביט – מרכז לתזונה, כושר וספורט מזמין אתכם לקבל מידע נרחב ועשיר המותאם לכם אישית בנוגע לבניית תפריט או התאמת תוכנית תזונה משולבת באימוני כושר וספורט.
