תכירו את תומר, רוכב אופני שטח שהגיע אלינו כחלק מההכנות ל cape epic כולל רכיבות שטח בהר השולחן בדרום אפריקה.
תומר השיל ממשקלו 9 ק"ג ו9 ס"מ היקף טבור. תקופת ההכנה למירוץ כללה חלון זמן קצר לצורך הפחתה במשקל, אבל באמצעות הכנה תזונתית נכונה עם אימונים הצלחנו להגיע להישגים מרשימים.
התוכנית התזונתית כללה גרעון קלורי עם דגש על העמסת פחמימות לפני ימי רכיבה ארוכים ותזמון התזונה בזמן הרכיבה.
סיפור ההצלחה של אורפז
10/05/2026
אין תגובות
משקל נשאר ללא שינוי אך קיימת ירידה של 5% שומן, עליה של 1.5 ק"ג שריר. כך נראה שינוי איכותי בתזונה ובאימוני הכוח
