תכירו את מ' שהגיע אלינו כחלק מהכנות לאיירון מן ניצלנו חלון הזדמנויות עם הפחתה בעומס האימונים על מנת לבצע שינוי קטן אך משמעותי בהרכב הגוף.
הפחתה של 3 קילו שומן תוך עליה של 600 גרם במסת השריר.
שינוי זה מאפשר ביצוע גופני טוב יותר לפני כניסה לתקופה של עליה בנפח ועומס האימונים.
הקיר במרתון: למה גם רצים מאומנים ומתודלקים היטב עלולים לקרוס בקילומטר ה-35?
25/10/2026
אין תגובות
מאת אלעד שביט, דיאטן קליני ותזונאי ספורט, M.P.E, IOC Diploma in Sports Nutrition מבוא: כשהגוף מסרב להמשיך בקצב רצים רבים מכירים את התופעה המכונה "הקיר"
