תכירו את מ' שהגיע אלינו כחלק מהכנות לאיירון מן ניצלנו חלון הזדמנויות עם הפחתה בעומס האימונים על מנת לבצע שינוי קטן אך משמעותי בהרכב הגוף.
הפחתה של 3 קילו שומן תוך עליה של 600 גרם במסת השריר.
שינוי זה מאפשר ביצוע גופני טוב יותר לפני כניסה לתקופה של עליה בנפח ועומס האימונים.
משקל נשאר ללא שינוי אך קיימת ירידה של 5% שומן, עליה של 1.5 ק"ג שריר. כך נראה שינוי איכותי בתזונה ובאימוני הכוח
תזונת ספורט ברכיבה על אופניים: שילוב בין זמינות אנרגטית, תפקוד מערכת העיכול ותוספים לשיפור ביצועים מבוא רכיבה על אופניים היא ענף המאופיין במנעד רחב של
שינוי תזונתי איכותי שכלל ירידה של 15% שומן לצד עלייה במשקל הרזה ומסת השריר לצד שיפור ערכי בדיקות הדם
פנילקפסאיצין וקרוספיט: האם תוסף חד־פעמי לפני אימון יכול להשפיע על ביצועים והתאוששות? קרוספיט נחשב בשנים האחרונות לאחת משיטות האימון האינטנסיביות והמקיפות ביותר. הוא משלב בין
