מאמרים

משקאות תרבותיים בקרב ספורטאים שמירה על מאזן נוזלים תקין בקרב ספורטאים חיונית לשמירה על בריאותם ושיפור ביצועיהם הגופניים. צריכה לא נכונה של נוזלים יכולה להוביל לירידה בביצועים ולפגוע בהליך ההתאוששות.…

שילוב של הליכה ואימוני התנגדות על HDL מחלות לב מהוות אחת הסיבות המובילות לתמותה. עפ"י United States National Cholesterol Education Program רמות HDL מעל 60 מ"ג/ד"צ הן גורם מגן או…

חשיבות של צריכת נוזלים נאותה בקרב ילדים ספורטאים רבות דובר ונכתב על החשיבות של שמירה על מאזן נוזלי תקין לבריאות ולביצועים של ספורטאים. הדבר חשוב לא פחות כאשר מדובר בילדים…

איך אנחנו מחליטים מה לאכול? ההחלטה מה לאכול היא החלטה שאנחנו צריכים לקבל פעמים רבות לאורך היום. האם להתחיל את הבוקר עם קפה ומאפה או גרנולה וירקות? האם בארוחת הצהרים…

299. "ממחר דיאטה"... האומנם? כולנו אמרנו או שמענו את המשפט הזה ודומיו בעבר, "אחרי החגים", "ממחר דיאטה", היום היה לי יום ארוך, אלך להתאמן מחר". מחקרים רבים מעולמות הפסיכולוגיה, תזונה,…

תוסף קולגן יכול לסייע בהתמודדות עם הפרעות בעצם ובמפרקים. קולגן מהווה 1/3 מהחלבון בקרב בני האדם. הוא מהווה חלבון מבני בגוף ובנוי מ3 חומוצות אמינו- גליצין, פורלין והידרוקסיפורלין. תפקידו העיקרי…

מחקרים שנעשו על הקשר שבין צריכת בטא-אלנין וביצועים כתלות בעצימות ומשך האימון מצאו קשר חיובי בפעילויות שנמשכות בין 30 שניות ל10 דקות. השאלה שנותרת פתוחה עוסקת בהשפעה של בטא-אלנין על…

אחד השאלות הבוערות ביותר בפגישות עם מטופלים היא "למה?" – "למה נתקעתי?", "למה לא ירדתי?", "למה מה שאנחנו עושים כבר לא עובד?" להלן מספר סיבות מספר סיבות 1. מאזן קלורי…