איך לאכול נכון באימוני סבולת: המדריך המלא לתזונה, התאוששות וביצועים
איך לאכול נכון באימוני סבולת: המדריך המלא לתזונה, התאוששות וביצועים אם אתה רץ, רוכב, שוחה או עושה כל פעילות סבולת אחרת – אתה בטוח יודע שזה לא רק עניין של…
Hand holds piece of paper with Vitamin D against sunny blue sky. Close up.
ויטמין D ופרופיל השומנים – חדשות טובות לנשים עם עודף משקל
ויטמין D ופרופיל השומנים – חדשות טובות לנשים עם עודף משקל אם את מתמודדת עם עודף משקל ורמות גבוהות של שומנים בדם – תוסף ויטמין D עשוי להיות אחד הכלים…
הפרג –כל הסיבות להכניס אותו לתפריט שלך
הפרג –כל הסיבות להכניס אותו לתפריט שלך אם נדמה לך שפרג זה רק משהו שמפזרים מעל בורקס או ממלאים איתו עוגות, הגיע הזמן להכיר אותו מחדש. מאחורי הזרעים הקטנטנים והכהים…
תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת
תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת ספורטאי כוח – בין אם אתם מפתחי גוף, קרוספיטרים, או פשוט אוהבים להרים ברצינות – יודעים שכדי לראות תוצאות, אי אפשר לסמוך…
איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה?
איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה? בעידן שבו זריקות הרזיה כמו סמגלוטייד וטירזפאטיד הפכו כמעט לדבר שבשגרה, חשוב להבין שגם הן, כמו כל טיפול, מגיעות עם אתגרים.…
3D Isometric Flat Vector Conceptual Illustration of Meal Planning, Individual Dietary Service
מתמודדים עם השמנת סרקופנית: תזונה, אימונים וכל מה שביניהם
מתמודדים עם השמנת סרקופנית: תזונה, אימונים וכל מה שביניהם מה זה בכלל השמנת סרקופנית? השמנת סרקופנית שם קצת מסובך לתופעה די שכיחה: מצד אחד ירידה במסת ובכוח השריר (מה שנקרא…
לא רק חלבון: הסיבים התזונתיים שכל ספורטאי חייב להכיר
לא רק חלבון: הסיבים התזונתיים שכל ספורטאי חייב להכיר רבים מתמקדים בחלבון לשיפור ביצועים, אך מתעלמים מהפחמימה החשובה ביותר לבריאות: הסיבים התזונתיים. בכתבה זו תגלו למה הם כל כך חיוניים,…
נשים ספורטאיות
נשים ספורטאיות: הסיכונים התזונתיים בקרב ספורטאיות נשים: תובנות והמלצות
נשים ספורטאיות: אתגרים תזונתיים נשים ספורטאיות מתמודדות עם אתגרים ייחודיים בתחום התזונה, הנובעים מהדרישות הגבוהות של פעילות גופנית בשילוב עם גורמים פיזיולוגיים והורמונליים. המחקר שנסקר מצביע על כך שחוסר באנרגיה…
תזונה ושינה איכותית: המפתח להתאוששות וצמיחת שריר
תזונה, שינה איכותית ופעילות גופנית הם שלושת המרכיבים המרכזיים שמעצבים את הבריאות שלנו. כל אחד מהם תורם באופן משמעותי לאיכות החיים, אך הקשר ההדוק ביניהם הופך אותם למערכת שלמה. המחקר…
תזונה לילדים ובני נוער העוסקים בספורט: מדריך מקיף לפי גיל, רמת אימון ודרישות תזונתיות
עיסוק בספורט בגיל ההתפתחותי הוא לא רק דרך לשפר כושר גופני אלא גם חלק קריטי מתהליך הצמיחה וההתפתחות של ילדים ובני נוער. בין אם מדובר בפעילות חובבנית, באימונים תחרותיים או…
