מחבר: ela-admin

לא צריך להיקרע באימונים על מנת לראות תוצאות! קבלו את חני שהגיע אלי אחרי שהתאמנה המון אך לא הצליחה להגיע להישגים. באמצעות בדיקת חילוף חומרים RMR ובדיקת הרכב הגוף הסתבר…

מכירים את זה שכדי לרדת במשקל אתם מקצצים באוכל, עושים המון ספורט ועדיין לא רואים תוצאות? תעשו ההפך! גלית לדוגמא, היתה תקועה זמן רב, מתוסכלת מאימונים מאומצים ומחסור תמידי בקלוריות.…

לרדת במשקל ובאחוזי השומן מבלי לאבד שריר!! ככה עושים את זה נכון! קבלו את נאג'יה - 8 ק"ג פחות תוך 3 חודשים, ירידה משמעותית באחוזי השומן וו13 ס"מ פחות בהיקף…

פעילות גופנית חשובה מאוד לצורך קידום ושמירה על הבריאות. רבים מהמתאמנים נוטים להתעלם מאימוני ההתנגדות ולבצע רק אימוני סיבולת ובכך הם מפספסים את היתרונות החשובים של אימונים אלו. אימוני התנגדות…

ר', ספורטאית צמחונית מצטיינת בתחום האתלטיקה, הגיעה עם בדיקות דם לא תקינות ובעיקר רמות ברזל נמוכות מאוד. באמצעות תפריט עשיר בברזל ועבודה משותפת ממושכת הצלחנו להעלות את רמות הברזל מה…

פעילות אירובית ממושכת עלולה לעורר עלייה של גורמי דלקת כגון: IL-1β , IL-6, IL-8 IL-10 ו- IL1-RA בתקופה שלאחר האימון. IL-6 גורם דלקתי המשפיע על פעולות תאים ומערכות רבות בגוף.…

ברזל הינו מינראל חיוני במסלול הפקת האנרגיה ומרכיב חשוב בהמוגלובין והמיוגלובין (מצוי בשרירים). נשים אתלטיות העוסקות בפעילות גופנית נמצאות בסיכון מוגבר לחסר בברזל עם או ללא אנמיה. הסיבות למחסור הינן:…

ההמלצות של איגודי הבריאות האמריקאיים וכך גם האירופיים ממליצים להפחית גבינות בעלי אחוז שומן גבוהים בשל תכולת השומן הרווי הגדולה שבהן  והסיכון לעלייה ברמות הכולסטרול "הרע" (LDL) וזאת על מנת…

צריכת הקלוריות עלתה רבות בעשורים האחרונים עקב "כניסה" לשוק של משקאות המכילים סוכרים דבר המעלה את הסיכון למחלות לב וכמובן להשמנה. אנשים רבים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר מאמינים שצריכת…

לאחר תקופה ממושכת ועבודה קשה הצליח ר' להשיג 4X4 ירידה של 4% שומן ועליה של 4 ק"ג מסת שריר. עם ריבועים כאלה אי אפשר להתווכח.