השפעת תוסף כורכום על מדדי דלקת לאחר פעילות אירובית ממושכת.
פעילות אירובית ממושכת עלולה לעורר עלייה של גורמי דלקת כגון: IL-1β , IL-6, IL-8 IL-10 ו- IL1-RA בתקופה שלאחר האימון. IL-6 גורם דלקתי המשפיע על פעולות תאים ומערכות רבות בגוף.…
מחסור בברזל בקרב ספורטאיות
ברזל הינו מינראל חיוני במסלול הפקת האנרגיה ומרכיב חשוב בהמוגלובין והמיוגלובין (מצוי בשרירים). נשים אתלטיות העוסקות בפעילות גופנית נמצאות בסיכון מוגבר לחסר בברזל עם או ללא אנמיה. הסיבות למחסור הינן:…
האם לגבינות שמנות סתם יצא שם רע?
ההמלצות של איגודי הבריאות האמריקאיים וכך גם האירופיים ממליצים להפחית גבינות בעלי אחוז שומן גבוהים בשל תכולת השומן הרווי הגדולה שבהן והסיכון לעלייה ברמות הכולסטרול "הרע" (LDL) וזאת על מנת…
משקאות דיאט וירידה במשקל
צריכת הקלוריות עלתה רבות בעשורים האחרונים עקב "כניסה" לשוק של משקאות המכילים סוכרים דבר המעלה את הסיכון למחלות לב וכמובן להשמנה. אנשים רבים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר מאמינים שצריכת…
סיפור ההצלחה של ר'
לאחר תקופה ממושכת ועבודה קשה הצליח ר' להשיג 4X4 ירידה של 4% שומן ועליה של 4 ק"ג מסת שריר. עם ריבועים כאלה אי אפשר להתווכח.
סיפור ההצלחה של נ'
נ' אומנם ביקש להישאר בעילום שם אבל את סיפור ההצלחה שלו חייבים לשתף. ירידה של 15 ק"ג, 10 ס"מ היקף טבור ו 6 אחוזי שומן! תודה על הפרגון נ' אבל…
סיפור ההצלחה של אורי
קבלו את אורי! בתוך חמישה חודשים הפחית 13 ק"ג, ירד 10 ס"מ בהיקפים ו5% שומן! כל הכבוד אורי, המשך כך, גאה בך מאוד.
למה חשוב לצרוך סלק
NO( ניטריק אוקסיד) היא מולקולה הנוצרת מחומצת האמינו L ארגינין בעלת מס' תפקידים בגוף האדם: בקרה על זרימת הדם הומאוסטזיס של משק הגלוקוז והסידן התכווצות שרירים נשימה מיטוכנדראלית. ניתן לספק…
סיפור הצלחה אלעד שביט דיאטן ספורט קליני
סיפור ההצלחה של מיכה
מיכה המדהים הגיע להישגים שווים במיוחד וירד 15 ק"ג, 10% שומן, ו-21 ס"מ היקף טבור כמובן תוך שימור מסת השריר שלו. ההרגשה שלו וגם שלי נפלאה!
השפעת תוספי מלח על ביצועים
השפעת תוספי מלח על הביצוע הגופני
תופעה נפוצה בקרב ספורטאי סבולת היא נטילת תוספי מלח לפני או במהלך תחרות במטרה לשמר את רמת האלקטרוליטים האובדת בזיעה. מנגנון ההזעה במהלך פעילות הינו מנגנון פיזילוגי חשוב המושפע ממספר…
