סיפור ההצלחה של עזמי
תכירו את עזמי אבו אחמד, שחקנה של הפועל עפולה מהליגה הלאומית שהגיע על מנת לעלות במסה לפני פתיחת העונה. במהלך התהליך העלה עזמי 5.3 ק"ג של מסת גוף רזה, תוך…
חשיבות ארוחת בוקר בקרב ילדים ומתבגרים
חשיבות ארוחת הבוקר בקרב ילדים ומתבגרים. ארוחת הבוקר מתויגת רבות כ"ארוחה הכי חשובה ביום", אבל האם ישנם נתונים מחקריים שמציגים את תרומה של ארוחת הבוקר בקרב ילדים? מסתבר שכן. מטה…
סיפור ההצלחה של תמיר
תכירו את תמיר שהגיע אלינו למרכז על מנת לשפר את הרכב הגוף. באמצעות תוכנית תזונתית אישית עבורו עם הנחיות לפעילות גופנית תמיר השיל 5 ק"ג שומן בנוסף לעליה במסת השריר.
התאמה אישית של פחמימות לספורטאים בזמן אימון סיבולת
מרבית אנשי המקצוע מכירים ולומדים ממאמריו של החוקר Asker Jeukendrup ההולנדי. היום אני רוצה לשתף במאמר שלו שעוסק בהתאמה אישית של פחמימות לספורטאים בזמן אימון סיבולת. התאמה של פחמימות: פחמימות…
פעילות גופנית בקרב ילדים
פעילות גופנית מהווה את אחת הדרכים להילחם בתופעת ההשמנה. מחקרים רבים מתייחסים להשפעה החיובית של פעילות אירובית כדוגמת ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים על הרכב הגוף. יחד עם זאת,…
סיפור ההצלחה של אלון
מוטיבציה לתקופה החגים. תכירו את אלון שבתאי, שעשה שינוי תפיסתי באורח החיים בכל הקשור לתזונה ופעילות גופנית. אלון ירד 31 ק"ג! מתוכם 23 ק"ג של שומן ו4 קילו בלבד של…
האם ישנו יתרון בצריכה גבוהה מההמלצות של חלבון?
חלבון הינו אחד אבות המזון החשובים ביותר לכל מה שקשור להרכב הגוף כאשר ההמלצה עפ"י ארגון ISSN הינה לצריכה של 1.4-2 גר'/קג עבור אנשים שמתאמנים. אך האם ישנו יתרון בצריכה…
מדוע שתייה ממותקת עלולה להיות מסוכנת?
מדוע שתייה ממותקת עלולה להיות מסוכנת? צריכת מזונות עתירי סוכר והוספת סוכר, פרוקטוז (מדובר על הוספת פרוקטוז למזונות ולא לפרוקטוז המצוי בפירות) וסירופ תירס עשיר בפרוקטוז (HCFS) עלתה מאוד בשנים…
כיצד מבחינים בין רקמת שומן תקינה למסוכנת?
ישנם מצבים בהם אנחנו צריכים להיות במאזן קלורי חיובי בין אם מטרות עליה במסה, גדילה והתפתחות ועוד. כאשר אנו עושים זאת חשוב לעשות זאת בצורה נכונה ומבוקרת. מה הסכנות בצריכה…
תוסף ביקרבונט
תוסף ביקרבונט התוסף יכול לסייע למאמצים קצרים ועצימים כגון ספרינטים הנמשכים פחות מ 60 שניות. ביקרבונט משמש כמווסת את רמות ה PH בדם ובשרירים ובכך מונע מאיתנו להיות במצב חומצי.…
