ריצה היא ענף ספורט מיוחד במינו ומאתגר במיוחד. קיים גיוון רב באופי הריצות, קצב הריצה והמרחק בין ספורטאים שונים. לשם כך עליהם למצוא את הדרכים הטובות והמתקדמות ביותר להתאמן בשילוב עם התזונה המתאימה להם ולגוף שלהם. על מנת לרוץ בצורה נכונה צריך לשמור על הרכב גוף מתאים ולדאוג לזמינות אנרגטית הולמת. לכן, אי אפשר להתפשר על תזונה לקויה, שכן צריך לבנות את הגוף והשרירים ולספק להם את כל מה שהם צריכים בשביל לפעול ולהציג הישגים. בניית תפריט תזונה לרצים היא אתגר לא קטן והיא חייבת להתבצע בהתאמה אישית עבור כל מתאמן או מתאמנת.
האתגר הגדול של קביעת תפריט תזונה לרצים
כאמור, מצד אחד – הגוף צריך להיות קל . מצד שני – חשוב מאד לאכול בצורה מספקת, משביעה, כזאת שבזכותה הגוף יקבל את כל מה שהוא צריך והשרירים יוכלו להיבנות בצורה טובה ונכונה. פגיעות ספורט עלולות להתפרץ גם על רקע של תזונה לא מספקת ולכן חשוב מאד לפנות אל אנשי מקצוע שיש להם ידע בניסיון בבניית תפריט לספורטאים בכלל או המלצות תזונה לרצים בפרט. רק בהתאמה אישית אפשר למצוא עבור כל אצן את התפריט שיהיה הכי נכון לו ולדרך שבה הוא מתאמן.
החשיבות של תפריט אישי
לכל אצן יש את המאפיינים הייחודיים והאישיים שלו – גיל, משקל, גובה, העדפות תזונתיות, ערכים בבדיקות הדם החשובות, המטרות הספורטיביות שלו ושגרת האימונים השבועית שלו. על בסיס כל אלה צריך למצוא את הדרך לבנות עבורו תפריט תזונה לרצים שיתאים לו אישית ולא בהכרח יהיה נכון גם עבור אצנים אחרים. כך הוא יוכל להיות בטוח שהגוף שלו מקבל את כל מה שהוא צריך כדי להתפתח ולתפקד בצורה תקינה וכמובן שיינתן דגש לכך שהשרירים צריכים להיבנות כדי להגיע להישגים.
מתעניינים בהתאמת תפריט על פי ענף הספורט שלכם? פנו ל מרכז שביט, מרכז לתזונה, כושר ורגש וקבלו מידע וייעוץ פרטני שמתאים רק לכם.
