יש כל מיני סוגים של הכנה שצריך לבצע לקראת ריצת מרתון ומדובר בהכנות שמתחילים אותן הרבה לפני מועד התחרות. לא כל ספורטאי מסוגל לעמוד באתגר הגדול וצריך לשם כך משמעת גבוהה אך ללא ספק בסופו של דבר הסיפוק יהיה גדול ושווה את המאמץ. אפשר למנות הכנה פיזית וגופנית לקראת המרתון, הכנה תזונתית שתתמוך בהכנה הגופנית, הכנה מנטלית ועוד. כל ספורטאי יתמודד אחרת עם התקופה שלפני התחרות והוא גם מכיר את עצמו ויידע איך עליו להתכונן הכי טוב שהוא יכול. תזונה למרתון היא תזונה ייחודית שצריכה להיות מותאמת אישית ותעזור לגוף להתחזק, לפתח את השרירים ולהיפטר משומן מיותר ומכביד.
איך מארגנים נכון תזונה למרתון?
מכיוון שחייבים להתחיל להתארגן לקראת המרתון מספיק זמן מראש הרי שחשוב מאד לקבל ייעוץ תזונתי פרטני מאנשי מקצוע שיש להם ידע וניסיון בתחום. תזונה למרתון תכלול את כל אבות המזון ביחסים המתאימים לפי השלב באימון בו נמצא הספורטאי, הייעוץ התזונתי חייב לקחת בחשבון העדפות מבחינת הטעם האישי של המתאמן וכמובן את שגרת האימונים שלו. ייבנה לו תפריט יומי ושבועי שהוא יצטרך לוודא שהוא נצמד אליו, מה שיבטיח שהגוף שלו יגיע לתחרות מוכן ככל האפשר מכל הבחינות.
החשיבות של ליווי מקצועי
אף מתאמן לא יכול לבנות לעצמו לבד תוכנית אימונים לקראת מרתון ובאותה מידה הוא לא יוכל או לא יידע איך להכין את הגוף לקראת התחרות החשובה מבחינה תזונתית. יש כיום לא מעט רעיונות ומחשבות שיכולים להתאים לכל מתאמן בראייה לטווח ארוך של התחרות שלקראתה הוא מתאמן ולכן חשוב מאד לקבוע תזונה למרתון רק בליווי אנשי מקצוע שיש להם את הידע העשיר הנדרש המשולב בין שגרת אימונים אינטנסיבית לבין בניית התפריט התזונתי שיתמוך בשגרת האימונים הקריטית הזאת לקראת מרתון.
במרכז שביט, מרכז לתזונה, כושר ורגש, תוכלו לקבל ליווי תזונתי ספורטיבי לקראת מרתון ולצורך השגת כל מטרה שיש לכם עניין בה.
