תכירו את ע' שהגיע אלינו למרכז לצורך שינוי בהרכב הגוף וירד 8 ק"ג שומן תוך שמירה על מסת השריר
נתונים התחלתיים כפי שנמדדו במכשרי ה SECA ו FITMAT
משקל … 78.95 ק"ג
% שומן…. 20.5 %
משקל שומן …16.15 ק"ג
מסת גוף רזה…62.8 ק"ג
מסת שריר…….31.5 ק"ג
היקף טבור.. 84 ס"מ
קקל RMR 1881.6
נתונים סופיים:
משקל …71.5 ק"ג
% שומן….11.4%
משקל שומן … 8.16 ק"ג
מסת גוף רזה…63.39 ק"ג
מסת שריר……. 31.6 ק"ג
היקף טבור 74 ס"מ
מה עשינו? גרעון קלורי תוך הקפדה על כמות מספק של חלבון
תזונה נכונה לבניית מסת שריר עלייה במסה ובניית מסת שריר דורשות לא רק אימונים ממוקדים, אלא גם תכנון תזונתי נכון. התאמת תפריט לעלייה במסה היא
ספורט ורגש- כיצד הם מתחברים? ספורט ורגש מחוברים יחדים בקשר ייחודי. פעילות גופנית היא אחד הכלים היעילים ביותר לשיפור בריאותנו, הן הפיזית והן הנפשית. במאמר
נשים ספורטאיות: אתגרים תזונתיים נשים ספורטאיות מתמודדות עם אתגרים ייחודיים בתחום התזונה, הנובעים מהדרישות הגבוהות של פעילות גופנית בשילוב עם גורמים פיזיולוגיים והורמונליים. המחקר שנסקר
תזונה, שינה איכותית ופעילות גופנית הם שלושת המרכיבים המרכזיים שמעצבים את הבריאות שלנו. כל אחד מהם תורם באופן משמעותי לאיכות החיים, אך הקשר ההדוק ביניהם
תפריט לירידה במשקל – אתגר האנרגיה והאיזון ירידה במשקל היא מטרה נפוצה בקרב אנשים. אך עבור ספורטאים, מדובר באתגר מורכב יותר. בעוד שגירעון קלורי הוא
