המלצות כלליות:
1.העדיפו שתיית מים, תה, קפה לא ממותק על פני משקאות ממותקים
2.העדיפו לאכול פירות וירקות מאשר לשתות משקאות בטעם פירות.
3.כולנו קונים בתקציב מסוים. נכון שלעיתים (ושלא בצדק) מזון מעובד המכיל יותר סוכר מצוי במחיר ובכמות אטרקטיבית ביחס לירקות, פירות או אגוזים מסוימים. חשבו מראש על מה עדיף לוותר. בקבוק שתיה ממותקת וחבילת מתוקים או על אבוקדו?

Bray, G. A., & Popkin, B. M. (2014). Dietary sugar and body weight: have we reached a crisis in the epidemic of obesity and diabetes?: health be damned! Pour on the sugar. Diabetes care, 37(4), 950-956.‏