כושר גופני

חיתוך משקל ותזונה בקרב ספורטאי לחימה – מה צריך לדעת? ספורטאים בענפי הקרב נמצאים בדילמה מתמדת: לשמור על יכולת גופנית בשיאה ובמקביל לעמוד בדרישות המשקל המדויקות ביום השקילה. מדובר בתהליך…

מי באמת שולט במשקל שלך? ההורמונים שעובדים מאחורי הקלעים למה קשה לרדת במשקל לפעמים, גם כשעושים "הכול נכון"? איך הגוף מחליט מתי לאגור שומן ומתי לשחרר? התשובות לא תמיד טמונות…

השמנה סרקופנית בגיל השלישי: אתגר שאפשר להתמודד איתו מהי השמנה סרקופנית? עם העלייה בגיל, הגוף עובר שינויים טבעיים – ירידה במסת השריר ועלייה בשומן הגוף, בעיקר באזור הבטן. כאשר שני…

תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת? הגיע הזמן לדייק את ההמלצות בעשורים האחרונים, עולם המחקר בתחום תזונת הספורט התמקד בעיקר בגברים. התוצאה? רוב ההמלצות הקיימות לנשים…

מסת גוף רזה: שחקן מפתח בבריאות המטבולית מהי מסת גוף רזה ולמה היא כל כך חשובה? מסת גוף רזה (Fat-Free Mass – FFM), הכוללת את השרירים, העצמות, הנוזלים והרקמות הלא-שומניות…

איך לאכול נכון באימוני סבולת: המדריך המלא לתזונה, התאוששות וביצועים אם אתה רץ, רוכב, שוחה או עושה כל פעילות סבולת אחרת – אתה בטוח יודע שזה לא רק עניין של…

תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת ספורטאי כוח – בין אם אתם מפתחי גוף, קרוספיטרים, או פשוט אוהבים להרים ברצינות – יודעים שכדי לראות תוצאות, אי אפשר לסמוך…

איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה? בעידן שבו זריקות הרזיה כמו סמגלוטייד וטירזפאטיד הפכו כמעט לדבר שבשגרה, חשוב להבין שגם הן, כמו כל טיפול, מגיעות עם אתגרים.…

מתמודדים עם השמנת סרקופנית: תזונה, אימונים וכל מה שביניהם מה זה בכלל השמנת סרקופנית? השמנת סרקופנית  שם קצת מסובך לתופעה די שכיחה: מצד אחד ירידה במסת ובכוח השריר (מה שנקרא…

אימון גופני ובריאות הלב: מה חשוב לדעת כשיש עודף משקל השמנה? זו לא רק שאלה של מראה בשנים האחרונות אנחנו שומעים שוב ושוב על מגפת ההשמנה – וזה לא במקרה.…