כושר גופני

השמנה סרקופנית בגיל השלישי: אתגר שאפשר להתמודד איתו מהי השמנה סרקופנית? עם העלייה בגיל, הגוף עובר שינויים טבעיים – ירידה במסת השריר ועלייה בשומן הגוף, בעיקר באזור הבטן. כאשר שני…

תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת? הגיע הזמן לדייק את ההמלצות בעשורים האחרונים, עולם המחקר בתחום תזונת הספורט התמקד בעיקר בגברים. התוצאה? רוב ההמלצות הקיימות לנשים…

מסת גוף רזה: שחקן מפתח בבריאות המטבולית מהי מסת גוף רזה ולמה היא כל כך חשובה? מסת גוף רזה (Fat-Free Mass – FFM), הכוללת את השרירים, העצמות, הנוזלים והרקמות הלא-שומניות…

איך לאכול נכון באימוני סבולת: המדריך המלא לתזונה, התאוששות וביצועים אם אתה רץ, רוכב, שוחה או עושה כל פעילות סבולת אחרת – אתה בטוח יודע שזה לא רק עניין של…

תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת ספורטאי כוח – בין אם אתם מפתחי גוף, קרוספיטרים, או פשוט אוהבים להרים ברצינות – יודעים שכדי לראות תוצאות, אי אפשר לסמוך…

איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה? בעידן שבו זריקות הרזיה כמו סמגלוטייד וטירזפאטיד הפכו כמעט לדבר שבשגרה, חשוב להבין שגם הן, כמו כל טיפול, מגיעות עם אתגרים.…

מתמודדים עם השמנת סרקופנית: תזונה, אימונים וכל מה שביניהם מה זה בכלל השמנת סרקופנית? השמנת סרקופנית  שם קצת מסובך לתופעה די שכיחה: מצד אחד ירידה במסת ובכוח השריר (מה שנקרא…

אימון גופני ובריאות הלב: מה חשוב לדעת כשיש עודף משקל השמנה? זו לא רק שאלה של מראה בשנים האחרונות אנחנו שומעים שוב ושוב על מגפת ההשמנה – וזה לא במקרה.…

ספורט ורגש- כיצד הם מתחברים? ספורט ורגש מחוברים יחדים בקשר ייחודי. פעילות גופנית היא אחד הכלים היעילים ביותר לשיפור בריאותנו, הן הפיזית והן הנפשית. במאמר שנסקר נבחנים הקשרים בין פעילות…

תזונה למתאמני קרוספיט קרוספיט היא שיטת אימון פונקציונלית המבוצעת בעצימות גבוהה ומשלבת יכולות אירוביות ואנאירוביות. בדומה לענפי ספורט אחרים, השילוב של תזונה מותאמת יכול לסייע לעוסקים בקורספיט בשיפור ביצועים. בנוסף,…