חיתוך משקל ותזונה בקרב ספורטאי לחימה – מה צריך לדעת?
חיתוך משקל ותזונה בקרב ספורטאי לחימה – מה צריך לדעת? ספורטאים בענפי הקרב נמצאים בדילמה מתמדת: לשמור על יכולת גופנית בשיאה ובמקביל לעמוד בדרישות המשקל המדויקות ביום השקילה. מדובר בתהליך…
חלבון ואימונים אירוביים – מה כדאי לדעת?
חלבון ואימונים אירוביים – מה כדאי לדעת? למה בכלל חלבון חשוב גם באימוני סבולת? כשמדברים על חלבון, רוב האנשים ישר חושבים על חדר הכושר ועל בניית שריר. אבל חלבון הוא…
מי באמת שולט במשקל שלך? ההורמונים שעובדים מאחורי הקלעים
מי באמת שולט במשקל שלך? ההורמונים שעובדים מאחורי הקלעים למה קשה לרדת במשקל לפעמים, גם כשעושים "הכול נכון"? איך הגוף מחליט מתי לאגור שומן ומתי לשחרר? התשובות לא תמיד טמונות…
השמנה סרקופנית בגיל השלישי: אתגר שאפשר להתמודד איתו
השמנה סרקופנית בגיל השלישי: אתגר שאפשר להתמודד איתו מהי השמנה סרקופנית? עם העלייה בגיל, הגוף עובר שינויים טבעיים – ירידה במסת השריר ועלייה בשומן הגוף, בעיקר באזור הבטן. כאשר שני…
תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת?
תזונת ספורט לנשים – למה היא צריכה להיות קצת אחרת? הגיע הזמן לדייק את ההמלצות בעשורים האחרונים, עולם המחקר בתחום תזונת הספורט התמקד בעיקר בגברים. התוצאה? רוב ההמלצות הקיימות לנשים…
איך לאכול נכון באימוני סבולת: המדריך המלא לתזונה, התאוששות וביצועים
איך לאכול נכון באימוני סבולת: המדריך המלא לתזונה, התאוששות וביצועים אם אתה רץ, רוכב, שוחה או עושה כל פעילות סבולת אחרת – אתה בטוח יודע שזה לא רק עניין של…
Hand holds piece of paper with Vitamin D against sunny blue sky. Close up.
ויטמין D ופרופיל השומנים – חדשות טובות לנשים עם עודף משקל
ויטמין D ופרופיל השומנים – חדשות טובות לנשים עם עודף משקל אם את מתמודדת עם עודף משקל ורמות גבוהות של שומנים בדם – תוסף ויטמין D עשוי להיות אחד הכלים…
הפרג –כל הסיבות להכניס אותו לתפריט שלך
הפרג –כל הסיבות להכניס אותו לתפריט שלך אם נדמה לך שפרג זה רק משהו שמפזרים מעל בורקס או ממלאים איתו עוגות, הגיע הזמן להכיר אותו מחדש. מאחורי הזרעים הקטנטנים והכהים…
תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת
תזונת ספורט לספורטאי כוח: כל מה שצריך לדעת ספורטאי כוח – בין אם אתם מפתחי גוף, קרוספיטרים, או פשוט אוהבים להרים ברצינות – יודעים שכדי לראות תוצאות, אי אפשר לסמוך…
איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה?
איך לשמור על מסת שריר בזמן טיפול בזריקות להרזיה? בעידן שבו זריקות הרזיה כמו סמגלוטייד וטירזפאטיד הפכו כמעט לדבר שבשגרה, חשוב להבין שגם הן, כמו כל טיפול, מגיעות עם אתגרים.…
