ארכיונים שנתיים: 2021

תזונה קטוגנית ואימוני כח תזונה קטוגנית ואימוני כח. תזונה קטגונית צוברת יותר ויותר תשומת לב בשנים האחרונות הן בקרב הקהל הרחב והן בקרב ספורטאים. תזונה קטגונית מאופיינת בצריכה של מתחת…

אסטרטגיות תזונתיות על מנת להתמודד עם סכרת מסוג 2: לפניכם סקירה שנערכה לאחרונה על סוגי תזונה ותוספים והשפעתם על מטופלים עם סכרת סוג 2. 1. תזונה ים תיכונית תזונה המבוססת…

זמינות אנרגטית בקרב מתעמלות את המונח זמינות אנרגטית חשוב להכיר לכל העוסקים בענפי הספורט. זמינות אנרגטית מבטאת את כמות האנרגיה שאנחנו צורכים פחות כמות הקלוריות שאנחנו מוציאים, ביחס למשקל הגוף…

שמחים וגאים ללוות בתזונת ספורט את אביב ברזלי שחיינית נבחרת ישראל בשחייה, שתשתתף במשחקים האולימפיים בטוקיו. כל הכבוד והמון בהצלחה.

הוכחה נוספת כאשר משלבים תזונה בהתאמה אישית בשילוב פעילות גופנית מצליחים לשפר נכונה את הרכב, הגוף ע"י הפחתת מסת השומן בצורה נכונה. ישר כח שובל על השינוי וכל הכבוד

עליה במשקל בתקופות שונות אז בואו נכנס קצת לפרופורציה לאחר כל חג בשנים האחרונות אני נתקל במטופלים החוששים מהחגים ומעצם העלייה במשקל (מובן ומוצדק). מצד שני נכון אין ספק שחג/סופ"ש…

קפה ובריאות מחקרים רבים כבר מצאו כי לקפה יתרונות בריאותיים המפחיתים את הסיכון למחלות לב ואף סרטן. זאת בזכות מרכיבים אנטי דלקתיים ואנטי אוקדינסטים המצויים בו. בנוסף, קפה אף תורם…

יהצלחה נמדדת כאשר משנים הרגלים לאורך זמן ויודעים לשמור על מה שהושג. כל הכבוד לשירה שמתארת את התהליך אצלנו מנקודת מבטה... "טוב אז אחרי שני סבבים אתך במשך שנתיים לסירוגין…

האם חובה לאכול לפני אימון? הרבה מתאמנים אוכלים לפני אימונים פחמימות זמינות כגון פירות, חטיפי אנרגיה ועוד, ואכן הדבר אינו טעות אך האם זה הכרחי? הדבר תלוי כמובן בתחושת הצורך…

רזה כלפי חוץ ושמן מבפנים כיצד מעריכים השמנה? נהוג לסווג ולקבע השמנה עפ"י מדד ה BMI (יחס בין משקל לגובה בריבוע), אך חשוב לא פחות לסווג אדם עפ"י סוג ההשמנה…