מחלות לב מהוות אחת הסיבות המובילות לתמותה.

עפ"י United States National Cholesterol Education Program רמות HDL מעל 60 מ"ג/ד"צ הן גורם מגן או מפחיתי סיכון למחלות לב בעוד רמות הנמוכות ב40 מ"ג/ד"צ יכולות להיות גורם סיכון.

מעבר למאפיינים גנטיים שאינם בשליטתנו, רמות ה HDL מושפעות ממספר גורמים סביבתיים כמו עישון והשמנה אשר להם השפעה שלילית HDL על רמות הHDL.

מחקרים בנושא הציגו השפעה חיובית של פעילות אירובית וכוח על ערכי HDL, אך רבים מהם כללו כמות משתתפים קטנה יחסית.

כמו כן, ישנם מחקרים שלא מצאו אפקט כלל.

בטאיוון נערך מחקר הכלל 75635 משתתפים ומשתתפות בגלאי 30-70.

במחקר בחנו את הקשר שבין ג'וגינג (הליכה עד ריצה קלה) ואימוני כח וערכי HDL.

המשתתפים חולקו ל4 קבוצות בהתאם לשגרת האימונים שלהם

קבוצה שביצעה אימוני ג'וגינג בלבד, קבוצה שביצעה אימוני כוח בלבד, קבוצה שביצעה את שני האימונים וקבוצה שלא ביצעה כל אימון גופני.

האימונים היו צריכים להיות לפחות 3 ימים בשבוע ולפחות 30 דקות של אימון.

תוצאות המחקר הראו שביחס לקבוצה שלא ביצעה פעילות גופנית כלל נמצא שכל אימון בנפרד תרם לשיפור ברמות HDL.

שילוב של שני האימונים יחד הניב את השיפור המשמעותי ביותר.

על אף התוצאות המעודדות והחשובות יש לקחת בחשבון שהמחקר המדובר הוא סקר ועוסק בקשר בין פעילות גופנית ורמות HDL.

המשמעות היא שלא ניתן להסיק ממנו באופן חד משמעי על סיבתיות.

כמו כן, המחקר נערך בקרב אוכלוסיה בריאה בלבד.

יחד עם זאת, מחקר זה מצטרף למחקרים רבים אחרים שתומכים בחשיבות של פעילות גופנית על מגוון מדדי בריאות. ביניהם רמות HDL.

Chien-Chang Ho, Oswald Ndi Nfor, Yun-Tsung Chen, Chi-Fang Lin, Wen-Yu Lu, Min-Chen Wu, Chuan-Chao Lin & Yung-Po Liaw (2022) Jogging and weight training associated with increased high-density lipoprotein cholesterol levels in Taiwanese adults, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19:1, 664-676, DOI: 10.1080/15502783.2022.2145232