יתרונותיה הרבים של הפעילות הגופנית
בחיינו המודרניים, בין אם בשגרה ובין אם במצב הנוכחי בישראל, קל לשכוח או להפחית בחשיבות אורח חיים פעיל.
פעילות גופנית סדירה לא רק תורמת לבריאות הפיזית שלנו. יש לנו תרומה משמעותית גם לבריאותנו הרגשית והקוגניטיבית.
יחד נפרט חלק מהיתרונות המשמעותיים של פעילות גופנית לחיינו
בריאות פיזית:
בריאות הלב– עיסוק בפעילות גופנית סדירה כמו הליכה מהירה, ריצה או שחייה, יכול לחזק את הלב ולהוריד את הסיכון למחלות לב.
פעילות גופנית עוזרת להפחית את רמות הכולסטרול הרע, לווסת את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם..
בקרת משקל– פעילות גופנית עוזרת לנו לשרוף קלוריות, לבנות שריר ולהגביר את חילוף החומרים , מה שמקל על הניהול והשליטה במשקל.
שרירים ועצם– אימוני כוח, כמו הרמת משקולות, מסייעים בבניית מסת שריר ובחיזוק העצמות. זה לא רק מגביר את הביצועים הגופניים אלא גם מפחית את הסיכון לשברים ואוסטיאופורוזיס.
גמישות ושיווי משקל– פעילויות כמו יוגה ופילאטיס יכולות לשפר את הגמישות והשיווי משקל, ולהפחית את הסבירות לנפילות ולפציעות, במיוחד כאשר אנו מתבגרים.
בריאות קוגניטיבית
מוח חד יותר– פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם למוח, ומספקת חמצן וחומרי חיוניים המסייעים בשיפור התפקוד הקוגניטיבי. זה נקשר לזיכרון משופר, מיומנויות פתרון בעיות ויכולות קבלת החלטות.
מיקוד תשומת לב– פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את יכולות ריכוז והישארות במשימה.
מניעת ירידה קוגניטיבית– מחקרים הראו שאנשים שנשארים פעילים נוטים פחות לפתח הפרעות קוגניטיביות הקשורות לגיל, כמו מחלת אלצהיימר ודמנציה.
בריאות נפשית
מצב רוח- פעילות גופנית היא משפר מצב רוח טבעי. היא מעודדת שחרור של נוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין ואנדורפין, שיכולים לעזור להתמודד עם תחושות של עצב ולהגביר את הרווחה הרגשית הכללית.
הערכה עצמית– השגת יעדי כושר וראיית שיפורים בביצועים הגופניים יכולים להגביר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי.
אינטראקציה חברתית– פעילויות קבוצתיות וספורט קבוצתי יכולים לספק הזדמנויות לאינטראקציה חברתית, לטפח תחושת קהילה ולהפחית את תחושות הבידוד.
