חשיבות של צריכת נוזלים נאותה בקרב ילדים ספורטאים
רבות דובר ונכתב על החשיבות של שמירה על מאזן נוזלי תקין לבריאות ולביצועים של ספורטאים.
הדבר חשוב לא פחות כאשר מדובר בילדים ספורטאים.
מחקר שנערך בקרב ספורטאי ג'ודו צעירים- בני 12 בחן את הרגלי צריכת הנוזלים, סטטוס ההתייבשות ושינויים במשקל הגוף במהלך תקופת אימונים שגרתית.
התוצאות הראו :
בבוקר 81% מכלל המשתתפים היו בסטטוס התייבשות, לפני האימון 63.6% מכלל המשתתפים היו בסטטוס התייבשות ו77% היו בסטטוס התייבשות לאחר האימון.
כל זאת על אף שהגישה לשתייה והאפשרות לשתות הייתה זמינה בכל עת!!
לסיכום, פעמים רבות ספורטאים משקיעים מאמצים רבים לשמור על תזונה לשיפור ביצועים אבל מזניחים את חשיבות של צריכת נוזלים ושמירה על מאזן נוזלי.
חשוב מאוד, בקרב מבוגרים וילדים לבצע הערכת סטטוס נוזלים וללמד כיצד לצורך אותם באופן נכון לאורך היום ובזמן האימון.
בנוסף יש לקחת משנה זהירות כאשר עושים שימוש באסטרטגיות של הגבלות נוזלים לצרכי איבוד משקל בענפי ספורט רלוונטיים.
Ceylan, B., & Santos, L. (2022). Fluid intake, hydration status and body mass changes in U-15 judo athletes during a training day. Acta Scientiarum. Health Sciences, 44, e57233-e57233.
