כוחו של מוקד השליטה
שמעתם פעם על המונח "מוקד שליטה" ? המונח לקוח מעולם הפסיכולוגיה ומתייחס למידה שבה אנשים מאמינים שהם יכולים לשלוט באירועים בחייהם.
ישנם שני סוגים עיקריים של מוקד שליטה: פנימי וחיצוני.
מוקד שליטה פנימי:
אנשים עם מוקד שליטה פנימי רואים את עצמם כאחראים על הבריאות שלהם הם מאמינים שהבחירות שלהם חשובות ומשפיעות ישירות על רווחתם.
אנשים עם מוקד שליטה פנימי נוטים לייחס את הצלחותיהם וכישלונותיהם ליכולותיהם, המאמצים וההחלטות שלהם.
הם נוטים יותר לקחת אחריות על מעשיהם ולחוש תחושת העצמה.
מוקד שליטה פנימי:
לעומתם, אנשים עם מוקד שליטה חיצוני מאמינים שגורמים חיצוניים, כמו מזל, גורל או אחרים, שולטים בחייהם.
אנשים עם מוקד שליטה חיצוני עשויים להרגיש שלמאמציהם יש השפעה מועטה על התוצאות, והם נוטים יותר לייחס הצלחה או כישלון לנסיבות חיצוניות.
פרספקטיבה זו עשויה להוביל לתחושת חוסר אונים או הסתמכות על כוחות חיצוניים.
מוקד השליטה הוא רצף, ולאנשים יכולים להיות שילוב של אמונות פנימיות וחיצוניות בהתאם למצב ולאירוע שהתרחש.
המושג משמש לעתים קרובות בפסיכולוגיה כדי להבין כיצד אנשים תופסים ומגיבים לאירועים בחייהם, כולל התנהגויות בריאות, קבלת החלטות ואסטרטגיות התמודדות.
כיצד מוקד השליטה יכול להשפיע על תהליך קבלת החלטות בנושאי בריאות
אימוץ התנהגויות בריאות:
אנשים עם מוקד שליטה פנימי חזקה מאמינים כן יש להם יכולת להשפיע על הבריאות שלהם.
לכן, סביר יותר להניח שינקטו פעולות יזומות לשמירה על הבריאות שלהם כמו שמירה על פעילות גופנית ותזונה מאוזנת.
בנוסף הם יכולים להימנע מעישון וצריכת אלכוהול מוגזמת בגלל שהם מאמינים כי ההחלטה שלהם לצרוך אותם יכולה להשפיע באופן שלילי על בריאותם.
לעומתם, אנשים בעלי מוקד שליטה חיצוני חזק עלול לחשוב כי הבריאות שלהם אינה בשליטתם ותלויה בגורל או במצבים חיצוניים אחרים.
לכן לא יקדישו את הזמן והמאמץ לשיפור הבריאות שלהם. בנוסף, הם עלולים גם לא להימנע מפעילויות שמסכנות אותם כמו עישון וצריכת אלכוהול מוגזמת.
הבנת מוקד השליטה של הפרט יכולה להיות בעלת ערך עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
היא מספקת תובנות לגבי הלך הרוח, המוטיבציה והגישה של המטופלים לגבי להחלטות הקשורות לבריאות.
קידום מוקד שליטה פנימי יכול להיות כלי רב עוצמה לעידוד התנהגויות בריאות חיוביות.
כיצד ניתן לחזק מוקד שליטה פנימי?
רפלקציה עצמית:
עזרו לאנשים להרהר בהצלחות העבר שבהן המאמצים שלהם הצליחו להביא לשינוי. זה יכול לבנות ביטחון ולחזק תחושת שליטה אישית.
הגדירו יעדים ברי השגה:
כדי להעצים תחושת מסוגלת צרו משימות קטנות וברות השגה. הצלחה באבני דרך אלו יכולה לחזק את האמונה לגבי הקשר שבין פעולה ותוצאה.
ספקו חינוך ומידע:
העשירו את הידע על הקשר בין התנהגויות ותוצאות. פרטו כיצד פעולות ספציפיות יכולות לתרום לבריאות בעוד אחרות יכולות לפגוע.
אוטונומיה של קבלת החלטות:
עודדו אנשים לקבל החלטות משלהם, גם אם הן קטנות. שליטה על החלטות, קלות ככל שיהיו, מטפחת תחושת אוטונומיה.
הצהרות חיוביות:
עודדו אנשים לאתגר מחשבות שליליות ולהחליף אותן באמירות חיוביות ומעצימות.
לחגוג מאמצים והתקדמות:
השקיעו את הזמן לחגוג מאמצים והתקדמויות אישיות.
מודל לחיקוי:
דוגמאות של אנשים שהתגברו על אתגרים באמצעות מאמציהם ובחירותיהם. מודלים חיוביים לחיקוי יכולים לעורר תחושת העצמה.
סביבה תומכת:
טפחו סביבה המעודדת אוטונומיה וקבלת החלטות. סביבה תומכת יכולה לחזק את האמונה שפעולות אישיות חשובות.
